Les meilleurs probiotiques pour les femmes, selon un médecin

En tant que personne profondément imprégnée de l’espace bien-être, les probiotiques sont l’une des rares choses qui restent encore un mystère. Drainage lymphatique? Je l’ai. Équilibrer ma glycémie? Et comment. J’ai même déchiffré le code sur les proportions parfaites de protéines dans mon alimentation. Mais quand il s’agit de comprendre les meilleurs probiotiques pour les femmes, je me retrouve encore avec beaucoup de questions.

Grâce à des témoignages d’influenceurs et à des publicités éclaboussantes, vous avez probablement entendu le vantage toujours ambigu de la « santé intestinale ». Mais... Qu’est-ce que cela signifie réellement? Et cela va-t-il au-delà de l’épisode de ballonnements occasionnel (ou pas) que toutes les filles « chaudes » prétendent vivre en ligne?

Avec toutes ces questions qui tournaient, il était clairement temps pour un expert de remettre les pendules à l’heure pour moi. Parce que même si je peux ressentir l’avantage de prendre mes probiotiques préférés deux fois par jour, tous les jours, j’avais besoin d’une certaine clarté quant à ce qui se passait réellement dans mon corps qui me faisait me sentir si bien.

Image de notre interview avec Riley Reed par Jenn Rose Smith.

Il s’avère que les avantages des probiotiques pour les femmes vont bien au-delà de l’intestin. Pour obtenir des réponses et des idées, j’ai parlé avec le Dr Barry Peskin, obstétricien-gynécologue et conseiller médical pour Happy V. Avec tout, de l’augmentation de la fertilité à l’amélioration de la peau, les probiotiques valent le battage médiatique. Ci-dessous, nous entrons dans le vif du sujet de tout ce qui concerne les probiotiques pour les femmes. De qui devrait les prendre aux effets secondaires à la compréhension de la différence entre les prébiotiques, les probiotiques et les postbiotiques (vous savez que vous êtes curieux) - considérez ceci comme votre guichet unique pour tout ce qui concerne les probiotiques.

Et continuez à faire défiler pour lire quels probiotiques nos éditeurs préfèrent. Nous partageons les avantages et les inconvénients de nos marques préférées, et nous n’hésitons pas à partager nos vraies expériences. Confiance : il n’y a pas de retenue.

Le Dr Barry Peskin est obstétricien-gynécologue à Coral Springs, en Floride, et est affilié au Cleveland Clinic Hospital. Il a complété sa résidence en obstétrique et gynécologie à l’hôpital Hillbrow de Johannesburg et une résidence en obstétrique et gynécologie, dont un an en tant que résident en chef, au Mt. Sinai Medical Center à Cleveland. Il a obtenu son diplôme de médecine de l’Université du Witwatersrand et pratique depuis plus de 20 ans.

Les probiotiques sont des suppléments qui contiennent certains des types de bonnes bactéries qui vivent et se développent dans votre intestin. Ils sont importants pour les femmes pour plusieurs raisons. Ils peuvent aider à :

Améliorer la santé intestinale. Les probiotiques peuvent aider à garder le microbiome intestinal en bonne santé, ce qui peut améliorer la digestion, réduire les ballonnements et les gaz, et stimuler le système immunitaire.

Améliorer la santé vaginale. Les probiotiques peuvent aider à prévenir les infections à levures, la vaginose bactérienne et d’autres infections vaginales.

Augmenter la fertilité. Les probiotiques peuvent aider à augmenter la fertilité en améliorant la santé de l’utérus et des trompes de Fallope.

Réduire le risque de maladies auto-immunes. Les probiotiques peuvent aider à réduire le risque de maladies auto-immunes, telles que la polyarthrite rhumatoïde et le lupus. Les femmes sont deux à six fois plus susceptibles de souffrir du syndrome du côlon irritable que les hommes, la maladie inflammatoire de l’intestin étant diagnostiquée à un taux de 2: 1 chez les femmes par rapport aux hommes.

Améliorer la santé de la peau. Les probiotiques peuvent aider à améliorer la santé de la peau en réduisant l’inflammation et l’acné.

Augmentez les niveaux d’énergie. Les probiotiques peuvent aider à augmenter les niveaux d’énergie en améliorant la digestion et l’absorption des nutriments.

Réduisez les niveaux de stress. Les probiotiques peuvent aider à réduire les niveaux de stress en réduisant les niveaux de cortisol.

Tout le monde n’a pas besoin de prendre un probiotique. Les probiotiques sont des bactéries bénéfiques qui peuvent être trouvées dans certains aliments et suppléments. Ils peuvent aider à améliorer la santé intestinale et la santé vaginale, mais ils ne sont pas nécessaires pour tout le monde.

Il y a quelques groupes de personnes qui peuvent bénéficier de la prise de probiotiques, y compris:

Les prébiotiques, les probiotiques et les postbiotiques sont tous importants pour la santé intestinale. Ils travaillent ensemble pour créer un équilibre sain de bactéries dans l’intestin.

Il existe plusieurs souches différentes de probiotiques qui sont bénéfiques pour les femmes. Certaines des souches les plus courantes comprennent:

Les unités formant colonies (UFC) sont utilisées pour estimer le nombre de cellules viables de bactéries ou de champignons dans un échantillon. Cela se fait en plaquant l’échantillon sur un milieu de croissance et en comptant le nombre de colonies qui se forment. Une colonie est un groupe de cellules qui ont grandi ensemble et formé une masse visible. Le nombre d’UFC dans un échantillon peut être utilisé pour déterminer la concentration de bactéries ou de champignons dans l’échantillon.

Les probiotiques sont généralement considérés comme sûrs pour la plupart des gens. Cependant, il y a certains effets secondaires potentiels, y compris:

Chaque produit est soigneusement organisé par nos éditeurs et nous donnerons toujours une opinion honnête, qu’il soit offert ou acheté nous-mêmes. Si vous achetez quelque chose via nos liens, nous pouvons gagner une petite commission sans frais pour vous.

Recommandé par Edie, Wellness Editor

Je ne prends pas de probiotique, mais si je le faisais, je prendrais Just Thrive! C’est ce que je recommande à mes clients qui ont besoin d’un soutien digestif. Il est à base de spores, ce qui signifie qu’il fait son chemin vers votre tube digestif - où il est nécessaire. Aussi nourrissants que puissent être les probiotiques, leur voyage vers les intestins peut être difficile (surtout lorsqu’ils traversent l’estomac). Beaucoup trop de probiotiques meurent avant d’atteindre l’intestin. *Remarque: Je ne prends pas de probiotique parce que je mange beaucoup d’aliments fermentés.

Just Thrive Probiotic

49,99 $ (achat unique) ou 44,99 $/mois

Recommandé par Suruchi, Food Editor

Je prends Seed depuis environ trois ans maintenant, et bien que de nombreux autres suppléments et poudres de type vert soient venus et partis dans ma vie, c’est la seule chose qui est restée constante. Il m’a fallu un certain temps pour remarquer une différence lorsque j’ai commencé à le prendre en termes de digestion, mais après quelques semaines, j’ai commencé à remarquer une amélioration de la digestion et de la régularité. Trois ans plus tard, les avantages se sont poursuivis et Seed fait partie de ma routine matinale quotidienne.

Avantages: Comme Edie l’a mentionné, beaucoup de probiotiques ne parviennent même pas à l’intestin, mais Seed est conçu pour aller là où il doit aller. Leur capsule imbriquée 2-en-1 protège la viabilité grâce à la digestion pour l’administration d’une moyenne de 100% de la dose initiale de probiotiques à votre côlon.

Contre: À 50 $ par mois, c’est une dépense supplémentaire, mais je trouve que cela en vaut la peine pour ma santé personnelle. Cependant, ils viennent de lancer un programme d’approvisionnement de 6 mois au lieu d’expéditions mensuelles. C’est non seulement meilleur pour la durabilité, mais cela vous permet également d’économiser environ 90 $ par an!

Graine DS-01 Daily Synbiotic

49,99 $/mois

Recommandé par Casey, stagiaire en rédaction

Pendant près de deux ans, je prenais des antibiotiques presque tous les mois pour ce que nous pensions être une amygdalite récurrente. (Surprise ! C’était un trouble auto-inflammatoire.) Ces antibiotiques ont eu un impact sérieux sur ma santé intestinale, et j’ai décidé de rechercher un régime rempli d’aliments fermentés et de beaucoup de fruits et légumes. Trust Your Gut était un probiotique qui m’a été recommandé par mon médecin généraliste, et je le prends depuis environ un an et demi maintenant. Depuis que je l’ai intégré à ma routine quotidienne, j’éprouve très peu de moments avec des maux d’estomac et mes ballonnements ont décuplé.

Avantages: Ce probiotique n’a pas besoin d’être réfrigéré et contient 11 souches cliniquement étudiées et résistantes aux acides.

Contre: C’est un peu cher (comme beaucoup de probiotiques), ce qui est vraiment le seul inconvénient que j’ai connu avec ce produit.

Ora Trust Your Gut High Potency Probiotic & Prebiotic

49,99 $ (achat unique) ou 39,99 $ / mois

Recommandé par Isabelle, Rédactrice en chef

TMI, mais c’est parti: après trois mois de règles cinq jours par semaine, chaque semaine, j’ai enfin pu prendre rendez-vous avec mon gynécologue. Et... Il s’avère que votre fille a eu sa première infection à levures. (Hourra!) Parce que les médicaments prescrits auraient interagi avec d’autres ordonnances que je prends, je ne savais pas quoi faire. Mais ensuite, Happy V est entré dans le chat – et mes règles sont heureusement revenues à la normale.

Bien que ce prébiotique et probiotique soit spécifiquement destiné à améliorer la santé vaginale, il soutient également la santé intestinale et immunitaire. Parce que je ne m’attendais à rien de différent, je n’ai pas été surpris quand j’ai constaté que je n’avais remarqué les effets positifs de la prise de ces suppléments qu’environ un mois plus tard (selon les critiques d’autres produits, il existe différents probiotiques qui produisent des résultats plus rapidement). Cependant, plusieurs mois plus tard, je suis heureuse d’annoncer que mes règles sont revenues à la normale et que je n’ai pas eu de reniflements/maladie depuis les vacances.

Avantages: Formule médicale, 100% naturel, option d’abonnement, emballage recyclable, plus abordable que les autres options

Contre: Les résultats ont pris environ un mois à remarquer

Happy V Prébiotique + Probiotique

38,99 $ (achat unique) ou 35,09 $/mois