3 signes que vous pourriez utiliser un supplément probiotique dans votre routine

De tous les suppléments disponibles, les probiotiques peuvent gagner une place dans votre liste de priorités. Après tout, l’état de votre intestin influence votre système digestif, votre peau et même votre humeur, donc en prendre soin sera toujours payant.

Une façon de le faire est de prendre un supplément probiotique tous les jours. À venir, trois signes que vous pourriez certainement utiliser dans votre routine si vous ne l’êtes pas déjà:

Les bonnes bactéries dans votre intestin sont des acteurs clés dans la dégradation et la digestion des glucides riches en fibres (parfois appelés prébiotiques).

Au cours de cette dégradation, les bactéries intestinales produisent des acides gras à chaîne courte (AGCC), comme le butyrate, qui servent de carburant1 aux cellules qui tapissent et renforcent la barrière de l’intestin. Ainsi, plus vous avez de bactéries saines, meilleure sera votre digestion.

Quatre souches ciblées pour combattre les ballonnements et soutenir la santé intestinale.*

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Comme nous l’avons mentionné en haut, l’intestin et la peau sont connectés. Comme l’a déjà déclaré à mindbodygreen, l’interniste certifié Vincent Pedre, M.D., « l’inflammation intestinale peut éventuellement devenir une inflammation systémique ». Et cela, avec le stress oxydatif, les déséquilibres glycémiques et d’autres problèmes2, peut tous apparaître sur votre peau, surtout si vous êtes génétiquement prédisposé à ces conditions.

Sans oublier que toute l’acné provient d’une sorte d’inflammation. C’est peut-être la raison pour laquelle une étude a révélé qu’un supplément probiotique améliorait l’acné chez 80 % des 300 participants3. Les probiotiques soutiennent également l’immunité et l’inflammation, ce qui pourrait aider à réduire les éruptions cutanées.

Certaines personnes consomment constamment des aliments et des boissons fermentés – pensez à la choucroute, aux cornichons, au kombucha, au kimchi, au kéfir, etc. D’autres ne veulent tout simplement rien avoir à faire avec le goût acquis.

Si vous n’êtes pas un fan de quelque chose mariné, alors les suppléments probiotiques sont encore plus importants pour vous puisque vous ne les ingérez probablement pas via la nourriture. Vous ne savez pas où trouver un probiotique qui fait tout? Voici une liste organisée des meilleures options sur le marché en ce moment.

Cela étant dit, les prébiotiques et les postbiotiques sont également importants pour des soins intestinaux bien équilibrés. Donc, amateur de nourriture fermentée ou non, assurez-vous de consommer suffisamment d’aliments de base respectueux de l’intestin.

Les probiotiques peuvent être bénéfiques pour la plupart des gens, surtout si vous cherchez à soutenir votre digestion et la santé de votre peau, ou si vous ne consommez pas fréquemment des aliments riches en probiotiques. Maintenant, si vous voulez en savoir plus sur les suppléments probiotiques et combien de temps ils prennent pour agir, ce guide vous couvre.

Quatre souches ciblées pour combattre les ballonnements et soutenir la santé intestinale.*

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« Cela a vraiment amélioré ma santé intestinale et ma digestion »*

Karin F., acheteur vérifié de probiotique+

Hannah Frye est rédactrice beauté adjointe chez mindbodygreen. Elle est titulaire d’un B.S. en journalisme et d’une mineure en études sur les femmes, le genre et les queer de la California Polytechnic State University, San Luis Obispo. Hannah a écrit dans des sections sur le mode de vie, notamment sur la santé, le bien-être, la durabilité, le développement personnel et plus encore. Auparavant, elle a fait un stage pour Almost 30, un podcast de premier plan sur la santé et le bien-être. Dans son rôle actuel, Hannah rend compte des dernières tendances en matière de beauté, des approches holistiques en matière de soins de la peau, des produits de maquillage indispensables et de l’inclusivité dans l’industrie de la beauté. Elle vit actuellement à New York.